涨奶难题困扰哺乳妈妈 专家支招缓解"甜蜜负担"
近日，不少新手妈妈在社交媒体上吐槽涨奶带来的不适体验，"涨奶疼得睡不着""胸部硬得像石头"等话题引发广泛共鸣。数据显示，约78%的哺乳期女性会遭遇不同程度的涨奶困扰。
北京妇产医院乳腺科主任刘芳表示，涨奶是哺乳期正常的生理现象，但处理不当可能引发乳腺炎等问题。"掌握正确应对方法很重要。"刘主任建议，当出现涨奶时，可用温毛巾热敷5-10分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。同时要确保宝宝按需哺乳，"宝宝的吸吮是最天然的缓解方式"。
对于职场妈妈或乳汁分泌过多的特殊情况，专家推荐以下应急措施：使用吸奶器定时排空、冷敷缓解肿胀疼痛、穿戴舒适哺乳文胸。特别提醒，若出现持续发热或肿块不消，需及时就医。
网友@小太阳妈妈分享经验："用卷心菜叶冷敷特别见效，既能止痛又不影响哺乳。"目前，涨奶自救指南话题已获得超2000万阅读量。
哺乳期营养师王莉提醒，保持良好心态同样重要，"涨奶只是暂时的，切勿盲目使用偏方"。专家建议，建立规律哺乳习惯，一般2-3周后身体会自行调节供需平衡。
